Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

24.06.2019 17:35

Дневник питания за 24.06.2019

День 49. Сегодня прошлась по углям... Главное не больше нормы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Суфле со смородиной	34	27.2	3.5	0.6	1.7
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Витамины 45+	1	0.2	0	0	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Омега 3 6 9	1	7.8	0.1	0.8	0
Итого	1034	284	23	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	94	41.4	0.8	0.1	8.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	688	181	9	10	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	295	129.8	2.7	0.3	26.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	315	188	3	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	221	131.5	12.4	3.1	13.5
Ржаные отруби	24	27.4	2.9	0.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	545	161	15	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная с баклажанами и картошкой	164	97.6	9.2	2.3	10
Картофельное пюре по 1-208	157	117.8	3.3	1.3	23.1
Итого	321	215	12	3	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в вафельном стаканчике, 70 гр.	70	150.5	2.5	10.1	16
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Итого	350	158	2	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на куриной грудке	300	112.2	10.5	2.4	11.7
Хлеб	40	88	3.2	0.4	20
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Суфле со смородиной	42	33.6	4.3	0.7	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	983	372	24	10	45
Итого за день	4236	1563	91	50	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Автор Лазиз

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Зайчатина

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%