Андри
08.05.2019 02:11
Дневник питания за 07.05.2019
Ну отлично. Сумел наесть почти 2000 ккал. Спасибо печени трески
скорей всего.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки под бешамелем |
158
|
144.7 | 4.7 | 8.7 | 11.9 |
| Картофель в духовке |
255
|
235.6 | 5.1 | 5.9 | 40.5 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
34.2 | 1.8 | 1.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 628 | 474 | 11 | 16 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
86
|
119.2 | 15.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Гребешок, обжаренный в панировке |
40
|
86.4 | 7.2 | 4.4 | 4.1 |
| Вешенки |
150
|
49.5 | 5 | 0.6 | 5.7 |
| Сельдерей вареный, с солью |
100
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.4 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Напиток клюквенный по 2-160 |
400
|
204 | 0.4 | 0 | 49.6 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Омлет с шампиньонами |
140
|
105.4 | 9.2 | 6.7 | 2 |
| Компот из сухофруктов |
160
|
35.8 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Хумус |
55
|
136.1 | 6.4 | 6.7 | 12.2 |
| Итого | 1332 | 1138 | 50 | 52 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
64
|
184.3 | 0.3 | 0.2 | 47.5 |
| ЭнималФлекс |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени домашний |
52
|
113.4 | 6.9 | 8.9 | 1.6 |
| Хлебцы Бородинские |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Чай зеленый |
1
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 335 | 8 | 9 | 54 |
| Итого за день | 2091 | 1947 | 70 | 78 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
