Елена
12.06.2019 20:27
Дневник питания за 12.06.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
10
|
6.5 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кок12утро |
350
|
317.5 | 21 | 16.8 | 18.9 |
| Итого | 490 | 325 | 21 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь вар |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кок 12 обед |
250
|
147.5 | 3 | 0.5 | 32.3 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
14
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Суп с ботвой |
232
|
88.4 | 3.7 | 5.3 | 6 |
| Итого | 496 | 239 | 6 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные стрелки чеснока с соевым соусом |
100
|
64.6 | 1.9 | 3.9 | 4.5 |
| салат из морской капусты с яйцом и морковью |
96
|
56.3 | 3.7 | 3 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 221 | 160 | 8 | 9 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
160
|
93.4 | 6.2 | 5 | 5.1 |
| Сывороточный протеин |
7
|
23.1 | 4.6 | 0 | 1.2 |
| Итого | 167 | 116 | 10 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Хлебцы гречневые |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Хлеб " Хлебцы докторские" с отрубями пшеничн. |
12
|
27.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр Маскарпоне |
21
|
66.1 | 1.3 | 6.5 | 0.6 |
| Голубцы фарш свинина+куриное филе |
80
|
73.8 | 4.9 | 3.3 | 5.2 |
| Итого | 126 | 230 | 8 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1.25
|
3.6 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Кок12вечер |
250
|
81.8 | 1.5 | 0.5 | 16.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| свиная печень, тушеная в сметане с луком |
60
|
58.9 | 6.5 | 2.3 | 2.9 |
| Итого | 856 | 263 | 13 | 5 | 37 |
| Итого за день | 2856 | 1343 | 68 | 58 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
