Дневник питания за 30.04.2022

Сегодня взвесился за несколько мес без контроля опух на пару кг до 95 кг. будем бороться.
Вот такой замечательной картинкой поделился друг. Хочу заметить что заметил такие вот ненавязчивый призывы попить чайку очень опасная вещ. так как мешают плану питания, по тому что чаек без закуси как правило не обходится. Получается отказать трудно, идешь вроде компанию поддержать, соц взаимодействие наладить и для себя вредно. Типа как с пойдем покурить получается.
В общем если хотите пить пейте воду, она закуси не требует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	70	92.4	15.7	2.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Соус томатный острый	51	50.5	1.3	0	10.8
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1198	915	42	37	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
Оливьё моё	240	212.2	17.5	4.8	23
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Итого	1420	830	45	54	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Итого	1400	810	38	46	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4368	2556	126	138	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 01.05.2022 11:30

И это правда! Стоит несколько раз так попить чаек, обязательно к чайку прихватываем ещё что-то и вот он перебор нарисовался!(((

Кахолонг 01.05.2022 11:38

А я вышла из ситуации при помощи урбеча. В баночку из-под детского питания кладу чайную ложку мёда, заполняю доверху любимым урбечем и перемешиваю. При употреблении пользуюсь кофейной ложечкой. Баночки этой хватает дня на три или больше. И удовольствие от чаепития цело, и польза организму.

Алекс 01.05.2022 11:49

Кахолонг,Теперь я знаю что такое урбеч))) Я сам для себя пришел почти к такому же. Мне арахисовая паста без всего нравится. с чайной ложкой ее чашку почти всего выпить можно. Вкус довольно специфический приятный, но вяжущий, на любителя, так что много не съешь. я конечно любитель, но чайной ложки вполне хватает. Как раз вчера новая банка приехала))

Кахолонг 01.05.2022 16:45

Алекс, Я сейчас с конопляным чаи гоняю 😄
Впервые познакомилась в детстве, когда знакомые передали из дагестанской деревушки льняной урбеч с мёдом. В нем было больше меда, чем я добавляю, наверное, 1:1, он был очень сладким.
А сейчас, когда в магазинах появился, я очень полюбила тыквенный, маковый и конопляный. И кокосовый, конечно. Кокосовый даже без меда ем. Выступающее сверху масло я использую в косметических целях.