Dasha.W

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dasha.W

02.03.2023 23:47

Дневник питания за 02.03.2023

Сегодня прямо "бой углеводам" случился. Ненамеренный)) А завтра я пойду к своему стоматологу: начинается завершающий этап протезирования. Ура, скоро с меня снимут долбаные брекеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница со шпинатом	1	211.9	15.6	15.9	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Original Crisp [Wasa]	1	38	1	0.2	7.1
Almette Сливочный Сыр [Hochland]	10	25.6	0.7	2.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	350	314	17	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай жареный	150	302	39	12.6	5.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	405	343	39	16	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Кокосовая Стружка [Трапеза]	5	26	0.3	2.5	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Сыр с Плесенью [Dorblu]	15	53	2.7	4.7	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Choco Nuts Паста Шоколадно-Ореховая [Snaq Fabriq]	15	64.2	1.1	4.6	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	311	13	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	130	180.2	23.9	9.4	0
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	100	34	4	0.9	1.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Сыр пармезан фасованный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве. Срок выдержки - 3 месяцев. [LAIME] /Кбжу МОД	20	74	6.6	5	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Горький шоколад Demidoff A&A без сахара 72%	15	78	1.1	6.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	595	446	36	25	15

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 5k	1	5	0.1	0.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	5	0	0	0
Итого за день	1870	1421	107	83	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковные оладьи

Автор Oksana

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Кекс тыквенно-морковный

Автор Море Перемен