A.l.p.a.c.a
03.07.2019 16:12

Дневник питания за 03.07.2019

О_о
Такого рациона у меня ещё не было. Даже по калорийности вроде вполне ок.
Завтра думаю сходить и в зал и на йогу. Но ещё не уверена. Вчера на шавасане расплакалась (она 20 минут где-то после тренировки) и ещё минут десять сидела тупила таращась в стену.
Она все таки странные ощущения вызывает... Надо разбираться...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазунья в помидорах
313
248.5 15 14.7 12.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
31
82.1 4.1 1.3 11.1
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Соус Табаско с остым перцем
1
0.1 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
96
44.2 0.8 0.5 8
Голубика
121
47.2 1.2 0.6 8
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с куриной печенью
166
155.7 17.3 6.3 8.5
Булгур, приготовленный
82
68.1 2.5 0.2 11.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
121
16.9 0.7 0 4.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
215
96.8 1.9 0.2 20.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
84.5 6.3 6.3 0.5
Голубика
56
21.8 0.6 0.3 3.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний салат
153
167.7 4.7 13.5 6.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару
62
73.8 14.1 1.1 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 03.07.2019 16:18
На воздухе йогу не люблю
A.l.p.a.c.a 03.07.2019 16:24 Нравится 1
Vika Viktor, у меня в восточном центре йога проходит. Вроде неплохо, но посмотрим.
Vika Viktor 03.07.2019 16:31
A.l.p.a.c.a, у нас народ ходит, популярно,для меня жалко просто время, калорий минимум, усилий максимум, в воде затраты больше, мне это важнее, я же жирная пока
A.l.p.a.c.a 03.07.2019 16:49 Нравится 1
Vika Viktor, ну мне нагрузка подходит, + дыхание надо устаканивать - помогает) каждому свое тут)
У тебя вообще затраты огромные. У меня в день тренировки кардио бывают и то.. ну 500 ккал))
А йога да,176 за час))
Ну мне ок))
Vika Viktor 03.07.2019 17:03
A.l.p.a.c.a, самое главное что бы нравилось, тут я с тобой, мне некоторые тренажеры ,гляну и воротит, даже не подхожу. Потому что не каторжанка, а делать ради того, мол вот такие то мышцы подкачать, перебьюсь, мне не на олимпиаду
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ