A.l.p.a.c.a
04.07.2019 15:31

Дневник питания за 04.07.2019

Предупреждаю, особо впечатлительным рацион не разворачивать, фото не смотреть.
Как выглядит внезапный скачок давления из более менее привычных 90/60 до 130/100.
Будьте аккуратны с занятиями спортом, если у вас проблемы со здоровьем. Не будьте как Альпака. Каюсь, психанула, вошла во вкус и не заметила как переборщила. Два дня отдыхаю от спорта теперь.
Зато рейтинг опять космос. Угли добирала добирала и никак. Калории и то, квасом добила. Всё хотела ту свою любимую конфету, коридор позволяет, но что-то никак.
Радует, что всё из привычных, доступных продуктов. Ну, кроме креветок, разве что.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
103 7.7 7.7 0.6
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
13 0.6 0 2.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
159
22.3 1 0 6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Вода
400
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка))
102
39.8 1 0.5 6.7
Миндаль
22
134 4.1 11.8 2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
40
3.6 0 0.1 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с куриной печенью
137
128.5 14.2 5.2 7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Булгур, приготовленный
89
73.9 2.7 0.2 12.5
Салат из свеклы с зеленью
72
49.7 1.3 2.2 5.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
95
13.3 0.6 0 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
185
83.3 1.7 0.2 17.6
Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
50.6 0.9 0.6 9.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
330
0 0 0 0
Квас яблочный
500
183.5 1 0.5 47
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний салат
200
219.2 6.2 17.6 8.2
Креветка, все виды, приготовленная на пару
65
77.4 14.8 1.1 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
220
129.8 6.4 7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ