A.l.p.a.c.a
04.07.2019 15:31
Дневник питания за 04.07.2019
Предупреждаю, особо впечатлительным рацион не разворачивать, фото
не смотреть.
Как выглядит внезапный скачок давления из более менее привычных 90/60 до 130/100.
Будьте аккуратны с занятиями спортом, если у вас проблемы со здоровьем. Не будьте как Альпака. Каюсь, психанула, вошла во вкус и не заметила как переборщила. Два дня отдыхаю от спорта теперь.
Зато рейтинг опять космос. Угли добирала добирала и никак. Калории и то, квасом добила. Всё хотела ту свою любимую конфету, коридор позволяет, но что-то никак.
Радует, что всё из привычных, доступных продуктов. Ну, кроме креветок, разве что.
Как выглядит внезапный скачок давления из более менее привычных 90/60 до 130/100.
Будьте аккуратны с занятиями спортом, если у вас проблемы со здоровьем. Не будьте как Альпака. Каюсь, психанула, вошла во вкус и не заметила как переборщила. Два дня отдыхаю от спорта теперь.
Зато рейтинг опять космос. Угли добирала добирала и никак. Калории и то, квасом добила. Всё хотела ту свою любимую конфету, коридор позволяет, но что-то никак.
Радует, что всё из привычных, доступных продуктов. Ну, кроме креветок, разве что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
103 | 7.7 | 7.7 | 0.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
159
|
22.3 | 1 | 0 | 6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 854 | 513 | 28 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
39.8 | 1 | 0.5 | 6.7 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 164 | 177 | 5 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с куриной печенью |
137
|
128.5 | 14.2 | 5.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
89
|
73.9 | 2.7 | 0.2 | 12.5 |
| Салат из свеклы с зеленью |
72
|
49.7 | 1.3 | 2.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 310 | 18 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
185
|
83.3 | 1.7 | 0.2 | 17.6 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Итого | 295 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас яблочный |
500
|
183.5 | 1 | 0.5 | 47 |
| Итого | 830 | 183 | 1 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний салат |
200
|
219.2 | 6.2 | 17.6 | 8.2 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
65
|
77.4 | 14.8 | 1.1 | 1 |
| Итого | 265 | 296 | 21 | 18 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Итого | 220 | 129 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 4027 | 1744 | 83 | 85 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
