Наталья Созинова
20.07.2022 11:48
В Йошкар -Оле 6-7 августа день города. Хотелось бы туда попасть. Не
уверена,что муж поддержит меня. Много интересного происходит
вечером. Концерт группы "Фабрика",фейерверк. Значит надо
оставаться в городе ночевать. Ну или ехать домой ночью. Он по
городу у меня ездит не уверенно, а тут будет столько
движухи. Скорее всего не решится сунуться. Он если,что еще не в
курсе моих хотелок:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Сыр Колбасный [Ломтик Солнца] |
85
|
187 | 12.6 | 14.6 | 1.3 |
| Итого | 710 | 362 | 17 | 16 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
90
|
216 | 5.1 | 16.2 | 12.5 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 455 | 253 | 6 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина овощи |
120
|
313 | 13.9 | 18.5 | 23.2 |
| Каша пшено мультя |
250
|
243.8 | 6.3 | 8 | 36.5 |
| Огуречный салат |
100
|
61.2 | 0.9 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 470 | 617 | 21 | 32 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
169.2 | 4.8 | 7.2 | 21.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 470 | 358 | 8 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2945 | 1601 | 53 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Наталья Созинова
18.07.2022 07:13
С утра пришла гроза. Било рядом,аж дом дрожжал. И я дрожжала. Слава
Богу все обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
| Маргарин для Выпечки [Хозяюшка] |
28
|
190.4 | 0 | 21 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 358 | 4 | 22 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец [Звениговский] |
30
|
55.2 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Ржаной хлеб |
52
|
134.7 | 4.4 | 1.7 | 22.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 189 | 9 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мульте |
250
|
247.5 | 3.8 | 7.8 | 40.8 |
| Салат осенний |
100
|
67.3 | 0.8 | 5 | 4.8 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 400 | 445 | 10 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 116 | 5 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с печенью |
380
|
272.1 | 13.7 | 7.2 | 37.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 450 | 461 | 16 | 14 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2722 | 1574 | 46 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталья Созинова
16.07.2022 08:21
Утро. Завтрак. И программа "100 к 1". Это уже традиция выходного
утра. Все домочадцы ещё похрапывают в кроватках. А я покормила
живность( собаку,кошек,крыску) и сижу наслаждаюсь покоем. Отвес в
400 гр порадовал. Всем доброго утра и отличного настроения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
118
|
234.8 | 16.2 | 18.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 724 | 322 | 19 | 19 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный "Картошка" с Крем-Брюле [Пингвиненок Понго] |
40
|
156 | 3.1 | 9.2 | 15.5 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Итого | 420 | 198 | 5 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
89
|
129 | 15.1 | 7.6 | 0 |
| Салат из картошки огурцов и помидор |
380
|
337.4 | 6.1 | 16.7 | 41 |
| Итого | 469 | 466 | 21 | 24 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
45
|
94.5 | 2.2 | 0.5 | 20.2 |
| Икра Трески Пробойная [ВкусВилл] |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Итого | 635 | 132 | 8 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Суп грибной из банки |
400
|
174.4 | 3.6 | 7.2 | 24 |
| Итого | 750 | 396 | 9 | 15 | 50 |
| Итого за день | 2998 | 1514 | 64 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья Созинова
15.07.2022 08:08
Завтра иду на маникюр. Какой лучше? Мне кажется второй более
нейтральный. С ним легче сочетать одежду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Молочная [Брянский Мясокомбинат] |
113
|
253.1 | 12.4 | 22.6 | 0 |
| Хлеб белый |
58
|
154.3 | 5.1 | 1.9 | 27.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 413 | 17 | 24 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горячие роллы |
99
|
174.4 | 6.3 | 9.4 | 15.6 |
| Коврижка шоколадная с фундуком |
50
|
141.7 | 3.4 | 6.4 | 17.5 |
| Итого | 429 | 316 | 9 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
310
|
62.3 | 3.7 | 0.3 | 10.9 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
117
|
201.4 | 19.4 | 13.7 | 0 |
| Итого | 427 | 263 | 23 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
199
|
27.9 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 759 | 33 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур в мультиварке |
300
|
309.3 | 8.7 | 8.4 | 45 |
| Котлеты свиные- куриные |
123
|
260.1 | 14.6 | 18.3 | 9.8 |
| Итого | 423 | 569 | 23 | 26 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3049 | 1599 | 76 | 81 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Наталья Созинова
14.07.2022 08:05
Вчера на ужин я не наелась. Я обожралась. А с утра отвес. Ешь и
худей!-наш девиз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Крем с курицей и маринованным огурцом |
40
|
72 | 2.4 | 5.6 | 3.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 237 | 7 | 7 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 311 | 161 | 6 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с сардельками |
400
|
164.4 | 4.4 | 8.8 | 16.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Гузка Цыпленка-Бройлера [Акашево] |
60
|
102 | 6.6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 528 | 451 | 14 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
310
|
62.3 | 3.7 | 0.3 | 10.9 |
| Торт банановый |
124
|
298.8 | 3.7 | 14.9 | 37.8 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
180
|
309.8 | 29.8 | 21.2 | 0 |
| Итого | 614 | 670 | 37 | 36 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2954 | 1529 | 65 | 79 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Наталья Созинова
13.07.2022 08:18
Сегодня у мамани пенсия. А значит она приобретет торррртик.
Постараюсь воздержаться от его употребления.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
81
|
212.2 | 6.1 | 2.3 | 41.6 |
| Ооо Европром |
50
|
102.5 | 3.5 | 9 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 320 | 9 | 11 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 72 | 10 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис+ячневая+фасоль |
350
|
473.2 | 15.8 | 11.9 | 74.6 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
70
|
154 | 13.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 420 | 627 | 29 | 23 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 610 | 78 | 10 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
250
|
186 | 4.3 | 4 | 33.3 |
| Салат помидоры с чеснаком |
150
|
61.4 | 1.2 | 3.9 | 6.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
86
|
233.9 | 20 | 17 | 0.1 |
| Итого | 486 | 481 | 25 | 24 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2817 | 1582 | 86 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Наталья Созинова
11.07.2022 08:44
Всю неделю стояла жара +35-38. В итоге напарило грозу. В субботу у
одноклассницы убило отца молнией. Все в шоке. Я боюсь грозы
панически. Теперь еще больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
129
|
256.7 | 17.7 | 20.3 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 312 | 19 | 20 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
250
|
337.5 | 8.5 | 12.5 | 47.5 |
| Котлеты свиные- куриные |
105
|
222.8 | 10.7 | 15.6 | 10.5 |
| Итого | 355 | 560 | 19 | 28 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 660 | 150 | 21 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с капустой тушеная с сосисками |
400
|
247.2 | 6.4 | 10.4 | 32 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
56
|
117.6 | 2.7 | 0.6 | 25.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 466 | 480 | 11 | 21 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2749 | 1506 | 71 | 75 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
08.07.2022 08:18
С днем семьи, любви и верности!!!! Все невзгоды, горе,печали
отступают, если за руку тебя возьмет родной, любимый человек. Мама,
папа, сестра,брат,муж,дети. Не важно) Главное, что этот человек
тебя любит, а ты его)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
54
|
143.6 | 4.8 | 1.8 | 25.2 |
| Маргарин для Выпечки [Хозяюшка] |
22
|
149.6 | 0 | 16.5 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 298 | 5 | 18 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Итого | 308 | 154 | 3 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Гречка |
350
|
277.2 | 11.2 | 3.2 | 51.5 |
| Оладьи печеночные |
110
|
188 | 14.4 | 13 | 3.4 |
| Итого | 560 | 504 | 26 | 16 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 380 | 150 | 21 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Окрошка |
450
|
311.8 | 11.7 | 12.2 | 32.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 518 | 496 | 14 | 19 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
560
|
6.7 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1611 | 71 | 69 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Наталья Созинова
07.07.2022 15:12
Жара +33 в тени. В кабинете +30. Кондёров нет. К обеду мозг
начинает плавиться и болит голова. Делаю квартальные отчеты из
последних сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Паштет Нежный |
40
|
54 | 4.4 | 3.2 | 2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 243 | 9 | 5 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
71
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из скумбрии |
400
|
241.2 | 11.2 | 12 | 21.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
58
|
121.8 | 2.8 | 0.6 | 26 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 468 | 425 | 14 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Плавленый [Дружба] |
90
|
216 | 5.1 | 16.2 | 12.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 390 | 332 | 10 | 25 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
153
|
279.4 | 22.5 | 15.5 | 17.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 453 | 589 | 30 | 25 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
560
|
6.7 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3178 | 1651 | 66 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Наталья Созинова
06.07.2022 08:05
С утра уже раздраженная и взмыленная. Не хватает время на себя.
Просто лечь и почитать к примеру. Мама(бабушка),дети,муж,
коты,собака, черепаха и крыс забирают все время. За 40 минут с утра
успела 3 раза вскипятить чайник,сварить обед,завтрак,кашу собаке и
кошкам. Помыть волосы и уложить их. Сделать макияж. Открыть теплицы
и парники. Всех отдам на хрен в приюты, а сама уйду в
монастырь. Мужской.:crazy: Доброе утречко короче:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
24
|
63.8 | 2.1 | 0.8 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 687 | 286 | 14 | 19 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 363 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мульте |
350
|
375.2 | 6 | 10.9 | 63 |
| Сосиски Сливочные [МПК Чернышевой] |
50
|
105.5 | 5 | 9.5 | 0 |
| Подлива |
50
|
46.1 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Итого | 450 | 526 | 11 | 23 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 670 | 206 | 9 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Уха из скумбрии |
400
|
241.2 | 11.2 | 12 | 21.6 |
| Итого | 470 | 459 | 16 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
280
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1518 | 52 | 77 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
