Татьяна West
17.07.2019 18:49

Дневник питания за 17.07.2019

Сегодня решила воду пить, только из бутылки 0,5л и делать "зарубки", какая бутылка наливается. 
А то, порой, мне кажется, что я, двойную норму выпиваю и поэтому вес третий день "мандражирует". 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 3.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Блины с творожным припёком
220
345.4 20.9 20.2 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Цикорий растворимый
7
20.6 0.3 0 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Горький шоколад
15
82.4 1.4 5.9 5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Сыр Белебеевский
40
138.8 10.8 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сырный суп с чечевицей
200
119.6 4.8 4.8 14.2
Заливное с овощами и печенью
80
91 8.6 5.1 2.6
Яичный белок
113
58.8 12.3 0.2 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шрот расторопши
2.5
8.5 0.6 0.3 0.6
Ржаные отруби
20
54 2.6 0.4 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яичный белок
112
58.2 12.2 0.2 0.8
Пекинская капуста
143
22.9 1.7 0.3 2.9
Заливное с овощами и печенью
80
91 8.6 5.1 2.6
Ламинария сушеная(морская капуста)
5
9.5 0.7 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы