Татьяна West
01.04.2019 18:36
Дневник питания за 01.04.2019
С 1 апреля всех! Организм, в дураках не оставишь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тефтели из чечевицы и риса |
60
|
150.2 | 10.3 | 7.8 | 9.9 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 470 | 16 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь (Сырье и приправы) |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 315 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченные Яблоки [Прайм Стар] |
120
|
140.4 | 2.2 | 6.4 | 18.6 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| Итого | 540 | 257 | 7 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинский салат с морской капустой |
140
|
64 | 4.2 | 0.4 | 10.4 |
| Тефтели из чечевицы и риса |
60
|
150.2 | 10.3 | 7.8 | 9.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 225 | 15 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из абрикосов |
50
|
26.9 | 0.1 | 0 | 7.1 |
| Абрикосы, консервированные в водной заливке |
140
|
37.8 | 1 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 190 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с яблоками в микроволновке |
150
|
136.2 | 16.2 | 4.5 | 7.2 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
100
|
44 | 11.1 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
20
|
22 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Итого | 770 | 202 | 28 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4450 | 1230 | 69 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...