Лавета Пономарева
27.02.2020 20:24
Дневник питания за 27.02.2020
Сегодня недостаток жиров и белков, лучше бы углеводов. И калорий
мало, но больше ничего не хочу. Сегодня какая-то разбитая и
уставшая. Хотя кроме магазина никуда не ходила. И сердце варю для
блинчиков. Всем веселой масленицы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 358 | 51 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с курицей и грибами. |
270
|
113.7 | 7.8 | 4.9 | 9.7 |
| голубцы ленивые |
250
|
281.5 | 15.8 | 14.8 | 19.8 |
| Сок томатный |
310
|
55.8 | 3.1 | 0.3 | 9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 840 | 502 | 28 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
| Итого | 250 | 243 | 14 | 9 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет домашний, с солеными огурцами. |
150
|
77.6 | 3.3 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 155 | 122 | 3 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3103 | 918 | 48 | 40 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина К
27.02.2020 21:04
А вы когда - нибудь проверяли кровь на содержание витамина Д?
А он добавляет энергии нашему организму.
Лавета Пономарева
27.02.2020 21:44
Не думаю, что у меня дефицит. Много гуляю. И пью рыбий жир, люблю
рыбу.
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Пицца из лаваша
353.9
20.4
22.9
15.2
5
Лучшие рационы
