Анастасия
16.09.2020 09:12
Дневник питания за 15.09.2020
Тяжело было питаться правильно, после выходных когда ничего не ела.
Недосып, мигрень, тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на утро |
215
|
232.8 | 9.2 | 5.6 | 36.1 |
| Нектарин |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 500 | 264 | 10 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
3
|
199.4 | 1.3 | 0.1 | 49.2 |
| Итого | 783 | 199 | 1 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга запеченная |
62
|
116.9 | 14.9 | 6.3 | 0.1 |
| Кус-кус с овощами |
156
|
204.5 | 6.1 | 3.4 | 34.3 |
| Итого | 218 | 321 | 21 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
103
|
161.7 | 16.5 | 9.3 | 3.1 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 679 | 235 | 17 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Кокос |
1
|
114 | 12 | 3.9 | 3 |
| Итого | 771 | 114 | 12 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (огурец+помидор) |
200
|
70 | 1.4 | 4.8 | 6.2 |
| Яичница с зеленью |
100
|
189.6 | 13.5 | 14.6 | 1 |
| Сыр легкий |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 350 | 457 | 27 | 34 | 9 |
| Итого за день | 3301 | 1592 | 88 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета Свириденко
16.09.2020 09:17
Подскажите, пожалуйста, что значит "Вода - 1, вода - 2, вода - 3,
финик - 3"?
Анастасия
16.09.2020 09:20
Елизавета
Свириденко, я считаю воду кружками, а финики штуками мне так
удобнее
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Лучшие рационы
