Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша |
266
|
251.1 | 7.7 | 3.2 | 47.6 |
Кофе со сливками |
250
|
214.8 | 3 | 18.8 | 8.3 |
Крекер Кураж [Ясная Поляна] |
17
|
79.9 | 1.4 | 3.2 | 10.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Итого | 1008 | 557 | 12 | 26 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
Итого | 283 | 219 | 4 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша на воде, приготовленная |
92
|
84.6 | 3.3 | 0.8 | 16.2 |
Курица с морковкой и луком |
125
|
115.5 | 12.4 | 5.6 | 3.5 |
Салат (огурец+помидор) |
152
|
53.2 | 1.1 | 3.6 | 4.7 |
Даёжь [Эссен Продакшн] |
28
|
149.8 | 1.6 | 9 | 16.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
Итого | 424 | 464 | 20 | 19 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица в листочках |
85
|
110.9 | 24.8 | 1.1 | 0.5 |
Цветная капуста с сливками и сыром |
36
|
36.9 | 3.1 | 2.1 | 1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 358 | 147 | 28 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
Кефир 1% жирности |
218
|
87.2 | 6.5 | 2.2 | 8.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Клетчатка Стоп Аппетит [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
Итого | 822 | 156 | 8 | 2 | 21 |
Итого за день | 2895 | 1545 | 74 | 64 | 164 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Интенсивность |
Средняя |
|
Пульс |
142 |
142 |
Расход калорий |
255 |
255 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Вес снаряда |
10 |
10 |
800 |
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Время |
|||
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
800 |
Время |
|||
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
400 |
Время |
|||
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Время |
|||
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная каша на утро |
215
|
232.8 | 9.2 | 5.6 | 36.1 |
Нектарин |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
Итого | 500 | 264 | 10 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финик, королевский |
3
|
199.4 | 1.3 | 0.1 | 49.2 |
Итого | 783 | 199 | 1 | 0 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга запеченная |
62
|
116.9 | 14.9 | 6.3 | 0.1 |
Кус-кус с овощами |
156
|
204.5 | 6.1 | 3.4 | 34.3 |
Итого | 218 | 321 | 21 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% |
103
|
161.7 | 16.5 | 9.3 | 3.1 |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 679 | 235 | 17 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик Кокос |
1
|
114 | 12 | 3.9 | 3 |
Итого | 771 | 114 | 12 | 3 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (огурец+помидор) |
200
|
70 | 1.4 | 4.8 | 6.2 |
Яичница с зеленью |
100
|
189.6 | 13.5 | 14.6 | 1 |
Сыр легкий |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 350 | 457 | 27 | 34 | 9 |
Итого за день | 3301 | 1592 | 88 | 65 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
Овсяная каша на утро |
195
|
211.2 | 8.4 | 5.1 | 32.8 |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
37
|
89.5 | 3 | 1 | 17.1 |
Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
Творожный сыр Сливочный |
26
|
61.9 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 566 | 450 | 14 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (огурец+помидор) |
264
|
92.4 | 1.8 | 6.3 | 8.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 738 | 92 | 1 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
179
|
343.7 | 5 | 17.2 | 42.1 |
Курица в листочках |
89
|
116.1 | 26 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 268 | 459 | 31 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
Итого | 563 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Итого | 731 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Итого за день | 2866 | 1109 | 47 | 43 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с зеленью |
189
|
293.7 | 16.6 | 23.6 | 3.2 |
Хлебцы Бородинские |
15
|
55.5 | 1.8 | 0.4 | 11.3 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Арбуз (Мытьё, нарезка) |
168
|
45.4 | 1.2 | 0.2 | 9.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 407 | 20 | 25 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (огурец+помидор) |
198
|
54.1 | 1.4 | 3.2 | 6.3 |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
20
|
120 | 1.2 | 9 | 8 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 817 | 235 | 3 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша на воде, приготовленная |
157
|
144.4 | 5.7 | 1.4 | 27.6 |
Индейка с кунжутом |
57
|
96.3 | 11.6 | 4.3 | 2 |
Итого | 214 | 240 | 17 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 711 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.9 |
Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
Итого | 206 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Итого за день | 2568 | 956 | 42 | 43 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Овсяная каша на утро |
247
|
267.5 | 10.6 | 6.4 | 41.5 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
Сыр легкий |
32
|
83.2 | 9 | 5.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 548 | 416 | 21 | 13 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
334
|
90.2 | 2.3 | 0.3 | 19.4 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
Ватрушка |
90
|
210.5 | 9.5 | 6.9 | 27 |
Итого | 1240 | 488 | 17 | 20 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
87
|
72.2 | 2.7 | 0.2 | 12.2 |
Индейка с кунжутом |
120
|
202.7 | 24.4 | 9 | 4.2 |
Итого | 207 | 274 | 27 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с креветками и авокадо |
154
|
148.3 | 8.3 | 10.3 | 3.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 628 | 148 | 8 | 10 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Pro [Nutriversum] |
30
|
120 | 24 | 1.3 | 2.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 741 | 120 | 24 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Творог 9% |
70
|
109.9 | 11.2 | 6.3 | 2.1 |
Итого | 130 | 139 | 11 | 6 | 7 |
Итого за день | 3494 | 1587 | 110 | 61 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на утро |
275
|
297.8 | 11.8 | 7.2 | 46.2 |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 513 | 309 | 12 | 8 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (огурец+помидор) |
191
|
66.9 | 1.3 | 4.6 | 5.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
1
|
172.8 | 4.3 | 12.4 | 10.6 |
Итого | 743 | 291 | 7 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
Индейка с кунжутом |
83
|
140.2 | 16.8 | 6.2 | 2.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 677 | 239 | 20 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 115 | 162 | 3 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Итого за день | 2548 | 1138 | 47 | 41 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Готовый завтрак Unicorn Rings |
52
|
182 | 3.1 | 1.8 | 38.5 |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Шоколадный Батончик [Пикник] |
22
|
108.9 | 1.2 | 5.9 | 12.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
191
|
103.1 | 5.5 | 4.8 | 9.2 |
Итого | 503 | 407 | 10 | 13 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свеклы с сыром |
138
|
300.3 | 18.8 | 22.2 | 5.2 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый Чай [Lipton] |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Хлебцы Бородинские |
2
|
74 | 2.4 | 0.5 | 15 |
Итого | 883 | 447 | 23 | 29 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша на воде, приготовленная |
124
|
114.1 | 4.5 | 1.1 | 21.8 |
Фарш тушенный |
110
|
87.9 | 12.4 | 2.5 | 3.1 |
Итого | 234 | 202 | 16 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
Нектарин |
118
|
51.9 | 1.3 | 0.4 | 10.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
1
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Итого | 470 | 243 | 22 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Pro [Nutriversum] |
30
|
120 | 24 | 1.3 | 2.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 978 | 120 | 24 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с зеленью |
51
|
96.7 | 6.9 | 7.4 | 0.5 |
Салат (огурец+помидор) |
151
|
52.9 | 1.1 | 3.6 | 4.7 |
Итого | 202 | 149 | 7 | 11 | 5 |
Итого за день | 3270 | 1570 | 104 | 62 | 145 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Пульс |
157 |
157 |
Расход калорий |
168 |
168 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Вес снаряда |
10 |
12 |
10 |
32 |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
24 |
20 |
69 |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
26 |
24 |
24 |
74 |
Вес снаряда |
10 |
12 |
10 |
788 |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
28 |
20 |
78 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
780 |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
26 |
30 |
25 |
81 |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
65 |
60 |
60 |
185 |
Время |
1 |
1 |
1 |
3 |
Планка класическая
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
0.9 |
1 |
1 |
2 |
Расход калорий |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Гречневая каша на воде, приготовленная |
168
|
154.6 | 6 | 1.5 | 29.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 555 | 246 | 10 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
20
|
120 | 1.2 | 9 | 8 |
Итого | 751 | 231 | 7 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша на воде, приготовленная |
122
|
112.2 | 4.4 | 1.1 | 21.5 |
Курица в кефирном маринаде |
106
|
146.1 | 26.7 | 3.9 | 1 |
Итого | 228 | 258 | 31 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
98
|
107.8 | 21.6 | 0.6 | 3.2 |
Виноград (Мытьё, нарезка) |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Ежевика (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.3 | 0.7 | 0.2 | 2.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 170 | 22 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (огурец+помидор) |
250
|
87.5 | 1.7 | 6 | 7.8 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Сыр легкий |
20
|
52 | 5.6 | 3.2 | 0 |
Курица в кефирном маринаде |
50
|
68.9 | 12.6 | 1.9 | 0.5 |
Итого | 577 | 328 | 24 | 21 | 10 |
Итого за день | 2796 | 1236 | 95 | 53 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсянка на воде |
276
|
138.3 | 5 | 2.5 | 24 |
Сыр легкий |
38
|
98.8 | 10.6 | 6.1 | 0 |
Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Ежевика (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.3 | 0.7 | 0.2 | 2 |
Итого | 615 | 322 | 16 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Итого | 584 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина в брусничном маринаде |
107
|
412.3 | 15.4 | 35 | 8.6 |
Гречневая каша на воде, приготовленная |
58
|
53.4 | 2.1 | 0.5 | 10.2 |
Итого | 165 | 465 | 17 | 35 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с капустой и огурцом |
166
|
59.6 | 2 | 3.2 | 5.6 |
Сыр легкий |
31
|
80.6 | 8.7 | 5 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 705 | 244 | 13 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вино, столовое, красное |
10
|
249.9 | 0.2 | 0 | 7.7 |
Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр] |
34
|
93.8 | 6.6 | 7.5 | 0 |
Итого | 565 | 343 | 6 | 7 | 7 |
Итого за день | 2634 | 1425 | 55 | 65 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежевика |
59
|
20.1 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
Омега 3-6-9 |
1
|
11.3 | 0.3 | 1.1 | 0 |
Овсянка на воде |
267
|
133.8 | 4.8 | 2.4 | 23.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
93 | 6.4 | 7.1 | 0.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 627 | 331 | 15 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (огурец+помидор) |
256
|
60.9 | 1.8 | 3.1 | 7.4 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
Extra Cocoa 61% [Ritter Sport] |
16
|
96 | 1 | 7.2 | 6.4 |
Итого | 831 | 307 | 7 | 21 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
160
|
307.2 | 4.5 | 15.4 | 37.6 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
143
|
168.3 | 28.3 | 6 | 0.1 |
Итого | 303 | 475 | 32 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% |
112
|
175.8 | 17.9 | 10.1 | 3.4 |
Голубика |
54
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 696 | 223 | 18 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Pro [Nutriversum] |
30
|
120 | 24 | 1.3 | 2.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 741 | 120 | 24 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с капустой и огурцом |
83
|
33.5 | 1.1 | 1.8 | 3.1 |
Итого | 83 | 33 | 1 | 1 | 3 |
Итого за день | 3281 | 1491 | 98 | 67 | 120 |