Оля-ля!

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оля-ля!

19.03.2019 20:27

Дневник питания за 19.03.2019

Сегодня я еле удержалась, чтобы не переесть, а ведь хотела съесть на меньшее количество калорий. Мда...видимо погода влияет на настроение, а настроение на желание "покушать побольше":кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша из пшена шлифованного	90	124.5	3.5	3.2	20.3
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Батончик "Чемпион"	20	48.2	1.5	0.4	10.2
Сыр плавленный "Мааздам"	40	89.2	5	6.8	2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Итого	391	325	10	12	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты деревенские	100	210	16	13	7.5
Кукуруза консервированная сладкая	64	48.3	2.2	0.6	8.3
Кабачковая икра	56	53.2	0.6	3.9	3.9
Батончик "Чемпион"	20	48.2	1.5	0.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	410	361	20	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со вкусом вишни	1	126	11.2	2.8	14.4
Итого	50	126	11	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	258	128	1	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	47	2.1	3.5	1.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Кабачковая икра	40	38	0.4	2.8	2.8
Куринные котлеты на пару	50	105	8	6.5	3.8
Итого	204	286	18	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Итого	190	0	0	0	0
Итого за день	2303	1231	62	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Зотова 25.03.2019 12:51

Много сладкого в рационе, а угли удерживают воду

Оля-ля! 25.03.2019 13:23

Наталья Зотова, у меня из сладкого только мед и один батончик для перекуса энергетический. А батончик "чемпион" - это хлеб со злаками, а не сладкое.

Новые рецепты

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги