Оля-ля!
19.03.2019 20:27
Дневник питания за 19.03.2019
Сегодня я еле удержалась, чтобы не переесть, а ведь хотела съесть
на меньшее количество калорий. Мда...видимо погода влияет на
настроение, а настроение на желание "покушать побольше":кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из пшена шлифованного |
90
|
124.5 | 3.5 | 3.2 | 20.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Батончик "Чемпион" |
20
|
48.2 | 1.5 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр плавленный "Мааздам" |
40
|
89.2 | 5 | 6.8 | 2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 391 | 325 | 10 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты деревенские |
100
|
210 | 16 | 13 | 7.5 |
| Кукуруза консервированная сладкая |
64
|
48.3 | 2.2 | 0.6 | 8.3 |
| Кабачковая икра |
56
|
53.2 | 0.6 | 3.9 | 3.9 |
| Батончик "Чемпион" |
20
|
48.2 | 1.5 | 0.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 361 | 20 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со вкусом вишни |
1
|
126 | 11.2 | 2.8 | 14.4 |
| Итого | 50 | 126 | 11 | 2 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 258 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
47 | 2.1 | 3.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кабачковая икра |
40
|
38 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| Куринные котлеты на пару |
50
|
105 | 8 | 6.5 | 3.8 |
| Итого | 204 | 286 | 18 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2303 | 1231 | 62 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Зотова
25.03.2019 12:51
Много сладкого в рационе, а угли удерживают воду
Оля-ля!
25.03.2019 13:23
Наталья
Зотова, у меня из сладкого только мед и один батончик для
перекуса энергетический. А батончик "чемпион" - это хлеб со
злаками, а не сладкое.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
