Дневник питания за 10.03.2019

День 8й, был насыщенным и с позволением себе некоторых вкусностей, однако, решительно не дотянувший по калориям даже до нижней планки коридора. Есть не хочется. Хочется спать и много. Шагомер показал 8,5 тысяч шагов. А замеры контрольные я уже показывала сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное цельное 3.5%	103	64.2	3.1	3.6	4.8
Мюсли запеченные с орехом тм «ого!», 350 г	40	188.4	3.8	7	27.5
Итого	143	252	6	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное цельное 3.5%	170	105.9	5.1	6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	340	107	5	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное цельное 3.5%	170	105.9	5.1	6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	340	107	5	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	302	116	2.7	4.8	16.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	317	140	3	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель плодово-ягодный	30	114.3	0	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	330	114	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель плодово-ягодный	30	114.3	0	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]	36	81.7	3.3	0.4	20.2
Масло сливочное традиционное 82,5% тм «вкуснотеево», 200 г	19	142.1	0.2	15.7	0.1
Итого	385	338	3	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Натуральная Индейка [Индилайт]	132	132	26.4	3.3	0
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Котлета Куриная [Мясновъ]	131	191.3	17	13.1	6.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	459	395	45	20	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Молоко пастеризованное цельное 3.5%	170	105.9	5.1	6	8
Итого	490	178	5	6	23
Итого за день	2804	1633	74	73	180