Melany Rouz
03.03.2024 08:55
Дневник питания за 02.03.2024
Вроде не дефицит был неидеальный, но однако 1 кг по весам (видимо
вода все же ушел).. хотя я уже теперь знаю, что это не показатель
ни плюса, ни минуса.. трехдневный срок - не срок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 544 | 264 | 8 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Свинина мясная |
25
|
89.3 | 3.6 | 8.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Наггетсы Куриные [Золотой Петушок] |
17
|
40.5 | 1.7 | 2.1 | 3.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
45
|
112.5 | 5.7 | 3.3 | 14.9 |
| Итого | 765 | 375 | 20 | 19 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Корейски капустный 20 февр 2024 |
70
|
104.2 | 0.8 | 6.8 | 9.7 |
| Итого | 225 | 276 | 15 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 105 | 178 | 18 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 5 февр |
250
|
195.3 | 11.3 | 8 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 273 | 248 | 12 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
48
|
273.1 | 1.9 | 19 | 24.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 60 | 351 | 3 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2592 | 1696 | 79 | 92 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Лучшие рационы
