Melany Rouz
12.10.2021 18:31

Дневник питания за 12.10.2021

Давно я не выкладывала свои рационы.. да особо и не следила за калориями.. с сегодня беру период ЗОЖ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
130
165.1 11.3 0.7 21.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
47
98.7 2.3 0.5 21.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
35
7 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
8
42.6 0.6 2.5 4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Мороженое пломбир, шоколадный
50
115.5 1.8 7.5 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
135
263.3 33.8 13.2 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
65
136.5 3.2 0.7 29.1
Горчица столовая
17
24.3 1.7 0.9 2.2
Аджика
7
4.2 0.1 0.3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы