Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

12.10.2021 18:31

Дневник питания за 12.10.2021

Давно я не выкладывала свои рационы.. да особо и не следила за калориями.. с сегодня беру период ЗОЖ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	400	261	9	13	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	700	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью	130	165.1	11.3	0.7	21.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	47	98.7	2.3	0.5	21.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	35	7	0.1	0	0.8
Итого	340	536	37	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	8	42.6	0.6	2.5	4.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Мороженое пломбир, шоколадный	50	115.5	1.8	7.5	10.2
Итого	188	289	7	11	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	135	263.3	33.8	13.2	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Горчица столовая	17	24.3	1.7	0.9	2.2
Аджика	7	4.2	0.1	0.3	0.4
Итого	404	448	40	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2832	1595	98	61	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги