Дневник питания за 23.04.2021

вот такой сегодня у меня будет рацион.. подъедаю все что есть в холодильнике.. неохота сегодня идти в магазин.. с калориями немного можно было бы поменьше, но у меня нейтрал 1850, а тут вроде около 1800 будет.. так что хотя бы надеюсь в лишний вес не пойдет.. завтра может пойдем на великах кататься.. скину)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Бекон, жареный на сковороде	55	257.4	18.7	19.3	0.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	93	195.3	4.6	0.9	41.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	1158	698	37	39	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	14	68.7	1.1	3.3	8.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	224	136	2	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша быстрого приготовления	75	354	4.8	17	45.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Итого	128	507	7	24	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Итого	488	398	22	20	30
Итого за день	1998	1741	70	93	151