Нелли
15.08.2019 15:20
Дневник питания за 15.08.2019
Думали, что вишня уже отошла, но посчастливилось сегодня на рынке
ее еще встретить. Так что припала я сегодня к вишне)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша геркулесовая |
104
|
82.8 | 3.2 | 1.9 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Шарлотка |
29
|
61.3 | 1.6 | 1.2 | 11 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
44
|
81.2 | 6.1 | 4.1 | 4.5 |
| Торт кабачковый |
132
|
156.2 | 4.4 | 9.5 | 12.4 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1198 | 481 | 18 | 19 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
162
|
84.2 | 1.3 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 682 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Куриный суп с макаронами |
190
|
113.4 | 8.5 | 6.3 | 5.9 |
| Торт кабачковый |
113
|
133.7 | 3.7 | 8.1 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
33
|
60.9 | 4.6 | 3.1 | 3.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
13
|
22.5 | 3.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 619 | 400 | 35 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вишня |
110
|
57.2 | 0.9 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 212 | 129 | 1 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
79
|
7.1 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
52
|
73.8 | 9.9 | 3.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
24
|
41.5 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Булочка льняная |
21
|
46.2 | 4.5 | 2.7 | 1.1 |
| Итого | 345 | 337 | 32 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
59
|
108.9 | 8.1 | 5.5 | 6 |
| Итого | 209 | 110 | 8 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3265 | 1543 | 97 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.08.2019 15:49
А я ведро наморозила
, варенья немного
сварила и тоже просто ягоду заморозила 
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Рулет куриный с печенью
128.2
21.8
3.4
2.5
19
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
