Нелли
14.08.2019 15:26
Дневник питания за 14.08.2019
Хороший, плодотворный день в плане физнагрузки!!! Потопала и полопала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
247
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Овсяная каша геркулесовая |
173
|
137.7 | 5.4 | 3.1 | 22 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Торт кабачковый |
87
|
102.9 | 2.9 | 6.3 | 8.2 |
| Итого | 1136 | 321 | 11 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
65
|
137.3 | 3.6 | 2.7 | 24.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 825 | 166 | 5 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Борщ |
227
|
148.5 | 9.3 | 10 | 8.6 |
| Булочка льняная |
7
|
13.5 | 1.4 | 0.7 | 0.3 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
8
|
21.4 | 0.7 | 0.2 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
52
|
90.3 | 8.4 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вяленый имбирь |
5
|
12 | 0 | 0 | 2.9 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
77
|
142.1 | 10.6 | 7.2 | 7.9 |
| Итого | 594 | 458 | 31 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
85
|
147.6 | 13.8 | 10.3 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой без дрожжей |
15
|
40.2 | 1.3 | 0.5 | 7.5 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 335 | 368 | 29 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог со сметаной 15% и с сахаром |
37
|
68.3 | 5.1 | 3.5 | 3.8 |
| Итого | 237 | 70 | 5 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3277 | 1388 | 82 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
14.08.2019 16:31
Молодец!
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
Новые рецепты
