Нелли
21.05.2019 15:51
Дневник питания за 21.05.2019
Как и предполагала, из 1,1 кг отвеса за прошлую неделю, 300
вернулись. Когда ожидаешь, то это не сбивает с толку. Отвес все
равно значительный. Идем дальше без потери энтузиазма!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь пищевых волокон |
1
|
11.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Булочка льняная |
29
|
62.6 | 6 | 3.6 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
12
|
28.8 | 0.7 | 2.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
49
|
32.8 | 1.4 | 2 | 2.3 |
| икра язя |
3
|
3.5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1012 | 318 | 13 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кизил |
7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 107 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
17
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка ржаная |
4
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель (пюре) |
60
|
46.4 | 1.6 | 0.7 | 8.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
68
|
49.3 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Хлеб бездрожжевой домашний |
41
|
102 | 3 | 0.8 | 20.1 |
| Свекла маринованная |
58
|
54.1 | 0.9 | 3.3 | 4.6 |
| Почки тушеные в сметане |
52
|
86.3 | 4.8 | 6.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| язь вяленый |
24
|
28 | 4.6 | 1.1 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 379 | 477 | 17 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
535
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 537 | 17 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
165
|
113 | 8.6 | 7.4 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
42
|
48.7 | 8.2 | 1.7 | 0.1 |
| Витамин Е с лецитином |
1
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Булочка льняная |
26
|
56.1 | 5.4 | 3.2 | 1.4 |
| Итого | 304 | 332 | 30 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
76
|
150.4 | 14.8 | 5.5 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 226 | 151 | 14 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3189 | 1375 | 77 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
