Дневник питания за 05.05.2019

Вес вроде бы пошел вниз. И все же итог праздничной недели подведем завтра)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	535	0	0	0	0
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Хлеб цельнозерновой без дрожжей	22	44	1.4	0.9	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Каша из полтавской крупы	153	114.3	4.3	1.7	20.3
Дейли	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	1046	310	8	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	533	0	0	0	0
Сок облепиховый прямого отжима неосветленный	100	32	0	0	8
Итого	633	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Минтай с рисом	152	185.9	13.7	6.2	18.7
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Фасоль белая консервированная	43	54.2	3.1	0.3	8.6
Итого	542	319	19	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Сырники	105	175.8	18.4	5	13.4
Итого	862	197	19	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка ржаная	3	6.8	0.4	0.1	1
Оливье	55	92	3.1	7.3	3.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	233	380	24	28	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Комплекс: кальций, магний,D	2	2	0	0	0.6
Итого	10	59	1	4	3
Итого за день	3327	1299	73	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 05.05.2019 15:41

почему завтра? это что шанс "обнулиться"? Подмигиваю

у меня вот только что сила воли взяла и забила на то что не на тощак замеры сделаны, и решительно записала все в таблицу Широкая улыбка

потом буду на тощак измеряться порадуюсь результатам "первым" Лопну от смеха!

Нелли 05.05.2019 15:54

Светланка, просто я всегда за неделю окончательный итог подвожу в понедельник утром

Светланка 05.05.2019 16:14

Нелли, точно! у меня тоже походу будут понедельники отчетными днями ... хотя решительно стартанула в МЗР раньше... может воспользоваться и куличик утащить ))