Oly

Oly 05.02.2022 00:42

Дневник питания за 04.02.2022

Сегодня с едой не задалось. Да и вообще не задалось. Поехала покупать новый телефон и на мне сломалась программа( А я уже его в руках держала😢 Придется ждать понедельника((

Завтрак

Минтай жаренный

137 г · б 23.7 · ж 4.7 · у 3.8

153.3

ккал

Юмбрик с творогом (Соседи)

50 г · б 6.4 · ж 4.2 · у 9.1

100.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

270 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.7

ккал

Итого 256 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 12

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мультивитамины с минералами (PL)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин С 400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофельное пюре

406 г · б 6.5 · ж 6.1 · у 51.6

287

ккал

Котлета рыбная с луком и морковью

235 г · б 24.2 · ж 5.2 · у 9.6

184.5

ккал

Итого 471 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 61

Ужин

Фисташки солёные, сухая обжарка

70 г · б 14.7 · ж 32.1 · у 12.1

398.3

ккал

Итого 398 ккал · Б 14 · Ж 32 · У 12

Итого за день 1127 ккал · Б 75 · Ж 52 · У 86

Макронутриенты

Калории
1127.9

min 1756 от 1797 до 1834

62.8%

Белки
75.8

от 108 до 110

70.2%

Жиры
52.3

от 79 до 80

66.2%

Углеводы
86.2

от 164 до 167

52.6%

Вода
2427

2975

81.6%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

107%

b-car

106%

В1

161%

136%

Холин

63.8%

179%

175%

75.8%

B12

249%

597%

7.9%

123%

121%

вит.К

18.8%

111%

Калий

157%

37%

548%

113%

103%

168%

81.8%

128%

352%

650%

123%

197%

89.1%

136%

91.4%

377%

120%

Энергетический баланс

Приход

1128 ккал

Расход

2215 ккал

Итого

-1087 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы