Daria Orekhova
16.09.2019 00:15
Дневник питания за 15.09.2019
Сегодня немного сбавила углеводы (относительно вчерашнего дня) и
добавила жиров, которые получились идеальными.
День огорода, домашней генеральной уборки и часового релакса в ванной :)
День огорода, домашней генеральной уборки и часового релакса в ванной :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
48.5
|
162 | 5.2 | 0.6 | 33.9 |
| Сахар песок |
27
|
107.7 | 0 | 0 | 26.9 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 413 | 586 | 13 | 17 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
75
|
102.8 | 16.1 | 3.8 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
13
|
43.4 | 1.4 | 0.2 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мускатный орех, молотый |
2
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Листы для Лазаньи [Barilla] |
30
|
50.1 | 1.8 | 0.3 | 10.2 |
| Сельдерей (корень) |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Milka] |
18
|
99.2 | 1.4 | 6.5 | 9 |
| Итого | 529 | 458 | 24 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
187.5
|
435 | 6.9 | 28.1 | 38.3 |
| Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта] |
75
|
157.5 | 7.9 | 3.8 | 23.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Смородина красная |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 693 | 627 | 15 | 31 | 69 |
| Итого за день | 1936 | 1672 | 53 | 71 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
