Семён
22.03.2019 06:46

Маффины банановые с вишней на рисовой муке

Калорийность - 157.6 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 25.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Рисовая мука 68 г
Банан 90 г
Кефир 1% жирности 50 г
Пищевая сода 5 г
Вишня 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Пышные банановые кексы без сахара и глютена! Делаются ну оооочень быстро и просто! Держите в духовке строго 20 минут, иначе они сильно подрумянятся(как на фото), они должны получится светленькими
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Превращаем бананы в пюре с помощью вилки.
Шаг 2.
В отдельной миске смешиваем яйцо, кефир и соду.
Шаг 3.
Просеиваем в смесь рисовую муку и добавляем сюда же банановое пюре, перемешиваем, выкладываем на дно формочки вишню и переливаем в формочки банановую смесь.
Шаг 4.
В разогретую до 180 градусов духовку ставим кексы на 20 минут.
Шаг 5.
Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 157.6 кКал 9.36%
Белки 5.9 г 7.76%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 25.9 г 11.83%
Пищевые волокна 7.5 г 37.5%
Вода 54 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.2%
b-car
1.6%
В1
3.9%
B2
9.2%
Холин
13%
B5
8.8%
B6
9%
B9
1.8%
B12
5.2%
C
8.4%
D
5%
E
2.9%
H
13.4%
К
0.7%
PP
11.2%
K
10.4%
Ca
5.3%
Si
124%
Mg
8.6%
Na
44.8%
Ph
13.7%
Cl
3.2%
Fe
7%
I
4.5%
Co
27.7%
Mn
6.1%
Cu
7.5%
Mo
5.8%
Se
14.2%
F
0.5%
Cr
6.4%
Zn
3.5%
Мира 22.03.2019 09:28
Спасибо,просто и вкусно
Спасибо, Семен. Из-за занятости такие простые и не калорийные рецепты ну очень востребованы! Забрала себе! Вдвойне полезно, что рецепт от джентельмена
Семён 22.03.2019 09:54
Светлана Светлова, Всегда пожалуйста Я тоже постоянно занят, поэтому таких быстренько рецептов у меня полно)
Семён 22.03.2019 09:55 Нравится 1
Мира, Ага, к тому же быстро, всего 30 минут на ВСЕ, когда гости скоро придут, вообще только так и спасаюсь))
Семён, спасибо. Будет возможность, делитесь еще с нами такими интересными рецептами. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ