Семён

Блог Кулинарная книга База продуктов

Семён

22.03.2019 06:46

Маффины банановые с вишней на рисовой муке

Калорийность - 157.6 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 25.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука	68 г
Банан	90 г
Кефир 1% жирности	50 г
Пищевая сода	5 г
Вишня	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Пышные банановые кексы без сахара и глютена! Делаются ну оооочень быстро и просто! Держите в духовке строго 20 минут, иначе они сильно подрумянятся(как на фото), они должны получится светленькими С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Превращаем бананы в пюре с помощью вилки.

Шаг 2.

В отдельной миске смешиваем яйцо, кефир и соду.

Шаг 3.

Просеиваем в смесь рисовую муку и добавляем сюда же банановое пюре, перемешиваем, выкладываем на дно формочки вишню и переливаем в формочки банановую смесь.

Шаг 4.

В разогретую до 180 градусов духовку ставим кексы на 20 минут.

Шаг 5.

Готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.6 кКал	9.36%
	Белки	5.9 г	7.76%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	25.9 г	11.83%
	Пищевые волокна	7.5 г	37.5%
	Вода	54 г	2.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.2%

b-car

1.6%

В1

3.9%

9.2%

Холин

13%

8.8%

1.8%

B12

5.2%

8.4%

2.9%

13.4%

вит.К

0.7%

11.2%

Калий

10.4%

5.3%

124%

8.6%

44.8%

13.7%

3.2%

4.5%

27.7%

6.1%

7.5%

5.8%

14.2%

0.5%

6.4%

3.5%

Мира 22.03.2019 09:28

Спасибо,просто и вкусно Подмигиваю

Светлана Светлова 22.03.2019 09:50

Спасибо, Семен. Из-за занятости такие простые и не калорийные рецепты ну очень востребованы! Забрала себе! Вдвойне полезно, что рецепт от джентельмена Поцелуй