Семён
22.03.2019 22:44
Дневник питания за 22.03.2019
Приготовил сегодня шикарные апельсиновые кексы на рисовой муке) как
видно, я люблю экспериментировать с рисовой мукой, на мой взгляд,
она самая лучшая, из неё получается всё, начиная от сырников и
заканчивая заливными пирогами, скоро будет рецепт:)!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в брикетиках |
228
|
193.8 | 34.2 | 4.1 | 5.7 |
| Кефир 1% жирности |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.5 | 2.1 |
| Инжир сушеный |
16
|
41.1 | 0.5 | 0.1 | 9.3 |
| Кукурузные хлопья |
14
|
50.4 | 0.9 | 0 | 11.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко 1.5 |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 391 | 343 | 38 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновые маффины |
100
|
168.4 | 7.3 | 4.4 | 24.9 |
| Паштет из авокадо |
9
|
18.4 | 0.2 | 1.7 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Молоко 1.5 |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 255 | 266 | 9 | 7 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.2 | 22 |
| Итого | 193 | 90 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
36
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
28
|
38.1 | 6.9 | 1.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
310
|
232.5 | 6.2 | 1.2 | 49 |
| Паштет из авокадо |
11
|
22.5 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 441 | 327 | 14 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог в брикетиках |
200
|
170 | 30 | 3.6 | 5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Отруби диадар пшеничные |
24
|
45.1 | 3.8 | 0.9 | 4 |
| Смородина черная |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Молоко 1.5 |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Блины рмсовые 2.0 |
65
|
77 | 4 | 2.7 | 12 |
| Мед пчелиный |
9.8
|
32.1 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре |
44
|
26.8 | 0.1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 526 | 471 | 41 | 9 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка по мексикански |
136
|
106.6 | 15.6 | 1.4 | 7.9 |
| Тушёная капуста |
100
|
32.8 | 1.4 | 0.2 | 6.2 |
| Паштет из авокадо |
12
|
24.6 | 0.3 | 2.3 | 0.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
39
|
44.5 | 2.8 | 0.1 | 6.4 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
25
|
6.5 | 1.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 312 | 215 | 21 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновые маффины |
50
|
84.2 | 3.7 | 2.2 | 12.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 190 | 150 | 4 | 2 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3308 | 1864 | 130 | 33 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
