Александр Караваев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Караваев

07.01.2022 07:16

Дневник питания за 06.01.2022

Вчера ходили с другом в кабак. Результат дня естественен - пережор калорий, в первую очередь за счёт алкоголя. Утром на весах цифры оказались меньше, чем накануне - видимо, от обезвоживания. Момент истины наступит завтра утром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
коктейль лимонно-медовый	150	36.2	0.2	0	8.9
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Печень баранья, жаренная на сковороде	135	321.3	34.5	17.1	5.1
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
бутерброд с маслом и семгой	50	155.2	5.4	9.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	1340	888	49	32	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition]	100	374	15	1	76
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	1200	728	54	15	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник-к	425	125	9.4	1.3	19.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	450	176	10	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Гренки, обычные	100	407	11.9	6.6	68.4
Оливье	200	221.2	9	14.8	12.8
Пиво, светлое	1500	435	3.6	0	24.6
Водка	250	587.5	0	0	1
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	400	196	0.4	2.3	46
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	2670	2177	53	33	184
Итого за день	5660	3969	166	88	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Крем-суп из тыквы

Автор Светлана

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Интересные блоги