Дневник питания за 06.01.2022

Вчера ходили с другом в кабак. Результат дня естественен - пережор калорий, в первую очередь за счёт алкоголя. Утром на весах цифры оказались меньше, чем накануне - видимо, от обезвоживания. Момент истины наступит завтра утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Печень баранья, жаренная на сковороде
135
321.3 34.5 17.1 5.1
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
бутерброд с маслом и семгой
50
155.2 5.4 9.4 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition]
100
374 15 1 76
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник-к
425
125 9.4 1.3 19.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Гренки, обычные
100
407 11.9 6.6 68.4
Оливье
200
221.2 9 14.8 12.8
Пиво, светлое
1500
435 3.6 0 24.6
Водка
250
587.5 0 0 1
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты
400
196 0.4 2.3 46
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы