Александр Караваев
08.01.2022 05:54
Дневник питания за 07.01.2022
После посещения кабака приходил в себя. Поехал гулять в лес. Снега
много, ходить можно только по дороге. Но красота! Свежий воздух! К
обеду вчерашнее как рукой сняло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
140
|
245 | 36.9 | 10.7 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бутерброд с маслом и семгой |
55
|
170.7 | 5.9 | 10.3 | 13.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1225 | 658 | 51 | 23 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
35
|
199.2 | 7.4 | 16 | 6 |
| Пиво Пшеничное Нефильтрованное [Krusovice] |
500
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Пиво Пильзенское [Хамовники] |
500
|
230 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 1035 | 499 | 7 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник-к |
450
|
132.3 | 9.9 | 1.4 | 20.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| бутерброд с маслом и семгой |
50
|
155.2 | 5.4 | 9.4 | 12.5 |
| Итого | 650 | 391 | 17 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78 | 6.3 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 300 | 296 | 15 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники-к |
125
|
250.9 | 26.1 | 6 | 22.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Итого | 480 | 497 | 36 | 21 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4740 | 2394 | 128 | 90 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена Петрова
08.01.2022 09:33
Здорово. У меня лес прям возле подъезда начинается, но лом идти.
Когда так живёшь привыкаешь к лесу
Oksana
08.01.2022 13:11
Здорово! Очень красиво!
