Дневник питания за 07.01.2022

После посещения кабака приходил в себя. Поехал гулять в лес. Снега много, ходить можно только по дороге. Но красота! Свежий воздух! К обеду вчерашнее как рукой сняло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
коктейль лимонно-медовый
150
36.2 0.2 0 8.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Курица-гриль, грудка с кожей
140
245 36.9 10.7 0.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
бутерброд с маслом и семгой
55
170.7 5.9 10.3 13.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
35
199.2 7.4 16 6
Пиво Пшеничное Нефильтрованное [Krusovice]
500
70 0 0 17.5
Пиво Пильзенское [Хамовники]
500
230 0 0 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник-к
450
132.3 9.9 1.4 20.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
бутерброд с маслом и семгой
50
155.2 5.4 9.4 12.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78 6.3 5.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники-к
125
250.9 26.1 6 22.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Кефир 3,2% жирности
330
194.7 9.6 10.6 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена Петрова 08.01.2022 09:33
Здорово. У меня лес прям возле подъезда начинается, но лом идти. Когда так живёшь привыкаешь к лесу
Oksana 08.01.2022 13:11
Здорово! Очень красиво!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты