Вера Нарметова
03.02.2019 11:28
Дневник питания за 02.02.2019
Вот чего я накушала вчера. Гречки на ужин было многовато, но я
дожала. Нет, не объелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко Голден |
70
|
39.9 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Чай черный с чабрецом |
15
|
0.3 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 410 | 629 | 36 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь тушеная с рисом по 1-224 |
100
|
122 | 1.8 | 5 | 17.2 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
5
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печень с луком в майонезе и молоке |
100
|
166.7 | 15.5 | 9.9 | 3.9 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 340 | 367 | 20 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка на кефире |
410
|
658.1 | 27.9 | 17.2 | 95.1 |
| Шоколад российский |
22.5
|
117 | 1 | 6.3 | 13.3 |
| Итого | 432 | 775 | 28 | 23 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2022 | 1858 | 87 | 62 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Пельмени безглютеновые с мясом
227.1
7.7
6.7
32.5
3
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
