Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

13.11.2019 19:37

Дневник питания за 13.11.2019

суета целый день, и, естественно, рацион такой. И совсем не голодно. В суете не чувствуется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
пряная смесь для кофе	3	10.2	0.2	0.4	1.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Итого	607	139	5	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Припускание)	100	31.8	2.8	0.3	3.6
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	161	11	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	100	221.6	4.1	17.5	12.6
Итого	100	221	4	17	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо терияки	200	210	19.8	11.4	6.8
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	300	199.8	0.6	0.3	51.9
Итого	500	409	20	11	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	200	133.2	0.4	0.2	34.6
Итого	200	133	0	0	34
Итого за день	1907	1113	42	43	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Чиа пудинг

Автор Лина

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги