Дневник питания за 19.04.2019

весь день прошел отлично, ездила на экскурсию, поэтому и меню такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	644	256	15	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	167	78	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	369	81	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Балык Свиной по-Егорьевски [Егорьевская Фабрика]	12	16.2	2.2	0.8	0
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	60	143.4	3	6.6	18
Итого	872	229	10	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	254	72	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Итого	928	382	29	15	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	20	51	0	0	11
Итого за день	3254	1152	57	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 20.04.2019 08:45

Я тоже на экскурсию хочу

Елена Сончик 20.04.2019 21:32

Екатерина Кузьмина, три дня занята буду экскурсиями и выставками. С пятницы до воскресенья.

Екатерина Кузьмина 20.04.2019 23:01

Елена Сончик, тогда выставляйте отчёт с фото

Елена Сончик 22.04.2019 08:46

Екатерина Кузьмина, с собой фотик не брала, он у меня плохо заряд батареи держит, а телефон у меня кнопочный, не фоткает. На телефон мужа кое-что фоткала, когда на Тишинскую выставку мишек тедди и кукол ходили. Выставка - необыкновенная!. такие мастера удивительные! Шедевры ручной работы! Столько позитива! Душой и глазом отдохнула.