Евген
06.05.2019 07:30
Дневник питания за 06.05.2019
Итак, после некоторого забития на подсчет возвращаемся к сему
занимательному времяпрепровождению. Впринципе, пережирать - не
пережирал, просто было лень считать ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242.5 | 8.5 | 4.3 | 42.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 312 | 10 | 4 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Салат с Курицей и Сыром [Ikea] |
1
|
253 | 19.6 | 12.7 | 21.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 697 | 56 | 33 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп из чечевицы |
350
|
213.9 | 15.1 | 4.2 | 29.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 213 | 15 | 4 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 157 | 9 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3731 | 1786 | 100 | 73 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
