Блог Оксана

Оксана

03.02.2019 20:16

Люди, караул! Третий день ем все подряд, срыв!!! Н...

Люди, караул! Третий день ем все подряд, срыв!!! Не знаю как остановиться. Ну вот хоть признала это и покаялась, а завтра сложный день, и всю неделю тоже.. а значит скорее всего буду заедать все это. Я заметила, когда проблема правильного питания уходит из центра внимания, удержаться почти невозможно для меня. Пока она самая важная, все хорошо, но не может же так быть долго.... Как вам удается постоянно следить за питанием?

Оксана

26.01.2019 18:22

Дневник питания за 26.01.2019

Мало белков много жиров. не знаю, что с этим делать. Намеренно заменяю мясо на рыбу и сталкиваюсь с недостатком белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	542	276	19	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из скумбрии	75	225.7	11.7	17.5	5.3
Лук репчатый (Припускание)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	395	258	12	17	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	142.8	10	11.4	0.6
Котлеты из скумбрии	150	451.5	23.4	35.1	10.5
Итого	350	679	38	50	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Лук репчатый (Припускание)	80	29.9	1.1	0.1	5.9
Итого	400	259	23	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	1787	1508	95	91	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

21.01.2019 14:49

Подскажите, что мне делать с дочкой? С утра уходит...

Подскажите, что мне делать с дочкой? С утра уходит в университет каждый день голодная. И потом приходит к обеду и ест двойную норму калорий. Наверное, все студенты так. Иногда хуже - днем пирожки в столовке, а домой приходит после 18-ти. Питаться один раз в день, чтобы съесть весь дневной рацион - это нормально, как вы считаете?