Оксана
03.02.2019 20:16
Люди, караул! Третий день ем все подряд, срыв!!! Не знаю как остановиться. Ну вот хоть признала это и покаялась, а завтра сложный день, и всю неделю тоже.. а значит скорее всего буду заедать все это. Я заметила, когда проблема правильного питания уходит из центра внимания, удержаться почти невозможно для меня. Пока она самая важная, все хорошо, но не может же так быть долго.... Как вам удается постоянно следить за питанием?
Оксана
26.01.2019 18:22
Мало белков много жиров. не знаю, что с этим делать. Намеренно заменяю мясо на рыбу и сталкиваюсь с недостатком белка. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Капуста белокочанная (Тушение)
130
32.4 1.9 0.2 5.7
Печень куриная (Тушение)
80
102.5 15.2 4.4 0.6
Лук репчатый (Припускание)
50
18.7 0.7 0.1 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из скумбрии
75
225.7 11.7 17.5 5.3
Лук репчатый (Припускание)
80
29.9 1.1 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
160
84.8 4.6 4 6.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
142.8 10 11.4 0.6
Котлеты из скумбрии
150
451.5 23.4 35.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
240
127.2 7 6 9.6
Печень куриная (Тушение)
80
102.5 15.2 4.4 0.6
Лук репчатый (Припускание)
80
29.9 1.1 0.1 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
21.01.2019 14:49
Подскажите, что мне делать с дочкой? С утра уходит в университет каждый день голодная. И потом приходит к обеду и ест двойную норму калорий. Наверное, все студенты так. Иногда хуже - днем пирожки в столовке, а домой приходит после 18-ти. Питаться один раз в день, чтобы съесть весь дневной рацион - это нормально, как вы считаете?
 1 
 49
Оксана
21.01.2019 10:45
Капуста тушеная по 1-220, г... Что значат цифры 1-220 не пойму. Подскажите пожалуйста!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы