Елена Вечеслова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Вечеслова

13.04.2023 19:57

Дневник питания за 13.04.2023

Всем привет✋👋! Взялась за старое))) решила посмотреть, что же мешает моему похудению 🧐первый дневник по прошествии ооочень длительного времени...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	12	28.6	1	0.1	5.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1089	291	18	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная отбивная	169	317.2	50	7.4	11.7
Овощное рагу	170	105.1	3.4	0.5	21.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	789	452	55	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Клубника [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	120	134	8	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Плов с курицей	120	142.7	13.7	2.3	16.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	470	177	15	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9
Итого за день	2588	1108	98	35	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Гуля 13.04.2023 19:58

Добро пожаловать 🌸

Елена Вечеслова 13.04.2023 20:00

Гуля, спасибо 😀

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1496 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Панкейки с бананом

Автор Ирина

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК