Дневник питания за 10.03.2019

На сегодня план такой.С появлением новых весов,мой вес оказался несколько выше,так что до цели нужно стараться чуть сильнее).Купила себе крутецкую фитнес резинку- утром немного испытала,вечером займусь плотнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	50	84.5	6.7	4.8	3.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	275	154	7	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Пельмени	160	217.1	14.4	7.8	22.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	340	299	16	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Печень свиная (Жарка)	120	103.2	19.8	2.7	5.6
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	665	268	28	4	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Арахисовая паста, стандарт США	15	88.2	3.3	7.4	2.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Итого	280	524	34	33	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Итого	250	272	23	14	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3810	1519	111	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 10.03.2019 12:16

А что за весы, я когда прихожу к врачу на приём, то на медицинских весах мой вес ниже на 2кг, к стати, именно так я себя и чувствую, думаю, у меня не 124, а 122

Ольга 10.03.2019 13:32

Екатерина Кузьмина, умные весы,они разные есть,у меня beurer.Показывают вес,пульс,давление,количество в организме мышц,жира,воды,костей. Передает данные на смартфон в приложение,там строятся графики.Считает основной обмен и,учитывая активность,выдает калории для похудения. Кстати,практически совпадают с рекомендациями МЗР.Рекомендуют мне немного больше калорий,точно так же,как я по формуле сама себе посчитала.Да,я так понимаю, здесь у многих такие есть.

Екатерина Кузьмина 10.03.2019 13:41

Ольга,87, а где купить, и сколько стоит

Мирная 10.03.2019 13:44

У меня тоже валяется эта резинка,прям не знаю что с ней делать,может подскажете?

Сергей 10.03.2019 13:51

Екатерина Кузьмина, на мой просвещённый взгляд эти умные весы абсолютно ненужная вещь. По-русски называется "развод на бабки". Вам то они точно не нужны. И то, что ваши домашние весы показывают иначе, чем в кабинете у врача, тоже не имеет абсолютно никакого значения. Важно изменение веса, а не его значение. С этим прекрасно справляются и домашние.
Поэтому не морочьте себе голову. Купив умные (хе-хе) весы, вы худее не станете.

Екатерина Кузьмина 10.03.2019 14:42

Сергей, ой спасибочки, а то у меня и денег нет, смайлик поцелуй

Ольга 10.03.2019 15:55

Сергей, ну,меня,например,дополнительно мотивирует то,что можно наблюдать как изменяется процент жира в организме.И,пусть данные приблизительные,и пусть я и сама в зеркале вижу этот процент))),но людям разные вещи помогают отвлекаться от еды).Да и старые весы совсем разъехались уже.
А вот похудеть они и вправду не помогут С улыбкой

Ольга 10.03.2019 15:59

Мирая, на Ютубе очень много тренировок с ней на разные группы мышц.Я вот до вечера не дотерпела,уже натаскалась так,что теперь вою сижу:рука моя не выдержала,сильно рано я ее так нагрузила.А вообще мне очень понравилось.У Бубновского увидела первый раз и сразу захотела и себе С улыбкой

Мирная 10.03.2019 16:04

Ольга,87, ок,спасибо))