Елена_АД
13.11.2019 12:56
Дневник питания за 13.11.2019
Сегодня жиры немного превысила. Заболел сын, расстроилась. Пойдет
на больничный, дома лазарет. Есть у меня подозрение, что он на
тренировках воду в бассейне иногда глотает случайно, потом болеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
47
|
29.1 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
| Гречневая мука |
24
|
84.7 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
51
|
63.8 | 1.9 | 4.9 | 2.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
109
|
58.9 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Итого | 660 | 403 | 16 | 15 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 455 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с томатом |
200
|
107 | 3.4 | 5.6 | 10.8 |
| Говядина тушеная (мультиварка) |
100
|
185.8 | 20.9 | 10 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 295 | 24 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
60
|
24.7 | 0 | 0 | 5.1 |
| Йогурт Греческий [Dukat] |
71
|
88.8 | 2.7 | 6.9 | 4 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 483 | 282 | 22 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг |
180
|
183.6 | 32 | 6.1 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 785 | 331 | 41 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2933 | 1411 | 105 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Лучшие рационы
