Елена_АД
30.01.2019 02:28

Дневник питания за 29.01.2019

Всем доброе утро! Я на сайте с 16 января, начала с 99.3 кг. Сегодня 95.6 кг. Публикую дневник впервые. Пока не очень получается с балансом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лактиналь с инжиром и курагой
500
430 10 10 65
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Гороховый с Беконом [Мираторг]
500
280 22.5 7.5 31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]
6
34.2 0.5 2.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Окуня [Авача]
54
53.5 9.7 1.6 0
Сыр Моцарелла
36
86.4 6.5 8.6 0
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
128
261.1 32.4 13.6 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сладкий Соус Чили [Aroy-D]
10
27.5 0.1 0 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 30.01.2019 05:22 Нравится 1
очень быстро у вас идет вес, калории до минимума не добираете, это не очень хорошо для дальнейшего похудения, сделайте хотя бы вечерний перекус на 100 калорий, например стакан кефира
Елена_АД 30.01.2019 07:51
Это вчера не добрала. Обычно держусь между минимумом и максимумом. А вес вначале всегда быстро уходит - из-за воды видимо лишней. Спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ