Дневник питания за 29.01.2019

Всем доброе утро! Я на сайте с 16 января, начала с 99.3 кг. Сегодня 95.6 кг. Публикую дневник впервые. Пока не очень получается с балансом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лактиналь с инжиром и курагой	500	430	10	10	65
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	432	10	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	177	31	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Беконом [Мираторг]	500	280	22.5	7.5	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	700	282	22	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]	6	34.2	0.5	2.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	206	36	0	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Окуня [Авача]	54	53.5	9.7	1.6	0
Сыр Моцарелла	36	86.4	6.5	8.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	139	16	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	128	261.1	32.4	13.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сладкий Соус Чили [Aroy-D]	10	27.5	0.1	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	573	532	39	23	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3246	1455	89	53	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 30.01.2019 05:22

очень быстро у вас идет вес, калории до минимума не добираете, это не очень хорошо для дальнейшего похудения, сделайте хотя бы вечерний перекус на 100 калорий, например стакан кефира

Елена_АД 30.01.2019 07:51

Это вчера не добрала. Обычно держусь между минимумом и максимумом. А вес вначале всегда быстро уходит - из-за воды видимо лишней. Спасибо!