Дневник питания за 15.01.2019

Сегодня четвертый день кето диеты. До сих пор хочется конфет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка без слива)
100
113.5 17.9 4.6 0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
80
112 9.6 7.6 1.3
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Свинина мясная (Варка без слива)
72
178.1 9.5 15.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b ) 15.01.2019 22:06
Калорий не мало для кето?
Эльдар ( Keto v2.0b ), может и мало, просто не хочется кушать
Эльдар ( Keto v2.0b ) 16.01.2019 01:42
ЕленаМолчанова, кушать не хочется, а конфет хочется. Это голодовка, не сорвитесь. А лучше приводите в порядок БЖУ к 15/75/5. И добавьте кофе черный и соль, в рацион, если Вы его пьете.
Татьяна 16.01.2019 01:44
эх и еда...кусочек масла на ужин..эт типа органы смазать?
Эльдкар ( Keto v2.0b ), спасибо за совет. Кофе, правда, не пью совсем. А вот с бжу действительно беда - я же только начинаю
Татьяна, для меня это давно так, просто привыкла не ужинать
Ольга Шварц 16.01.2019 07:44
Посмотрите рационы Эльдара или мои(кроме вчерашнего ), и накидайте себе рацион похожий, у нас с ним бжу соответствующие кето, так же жира маловато у вас, у меня на о ычном питании норма жиров больше, чем у вас на кето. Отдавайте предпочтение сливочному , оливковому и кокосовому маслам. Подсолнечное не рекомендуется употреблять, там много омега-6. Так же введите соленую рыбу(скумбрию,сельдь, мойву, горбушу и т.д.), и жиры с рыбой у вас подтянутся. Будете есть мало жира, долго не продержитесь. Совет сначала ознакомится с особенностями данного питания, рекомендую сайт lchf.ru, и изучить противопоказания( болезни желчного,поджелудочной, камни, и проблемы с щитовидной железой)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы