Дневник питания за 28.01.2023

Выходной.

Проголодался. Решил перед сном не переедать и просто порезать себе помидорку. Пока резал, подумал, что с колбаской-то помидорка будет вкуснее. А колбасу есть без хлебушка как-то воспитание не позволяет… Сижу, довольный, и даже не верится, что здоровое питание — это так просто.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
96.3 2.7 2.9 13.7
Биточки из курогрудки в духовке
106
125.1 20 3.4 3.5
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с говядиной
160
174.2 10.9 7.5 15.8
Капуста белокочанная, квашеная
87
20 1.6 0.1 2.6
Блинчики
96
148.3 5 5 20.9
Компот из ягод
250
60 0.5 0.3 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
150
76.5 0 0 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной
300
148.2 8.1 7.8 11.4
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты