Дневник питания за 28.01.2023

Выходной.

Проголодался. Решил перед сном не переедать и просто порезать себе помидорку. Пока резал, подумал, что с колбаской-то помидорка будет вкуснее. А колбасу есть без хлебушка как-то воспитание не позволяет… Сижу, довольный, и даже не верится, что здоровое питание — это так просто.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	96.3	2.7	2.9	13.7
Биточки из курогрудки в духовке	106	125.1	20	3.4	3.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	506	221	22	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с говядиной	160	174.2	10.9	7.5	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	87	20	1.6	0.1	2.6
Блинчики	96	148.3	5	5	20.9
Компот из ягод	250	60	0.5	0.3	13.8
Итого	593	402	17	12	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	150	76.5	0	0	19.5
Итого	900	79	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	148.2	8.1	7.8	11.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	167	9	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	145	310	18	23	5
Итого за день	2709	1181	69	50	109