Дневник питания за 14.02.2021

Бассейн брррркий, холодно второй день, но 35 минут выдержала, немного пробежалась в гору догоняя компаньонку. Вроде всё нормально, чего и всем желаю. Всех влюблённых, семейные и не семейные пары поздравляю с Днём Святого Валентина, пусть не христианский праздник, но лишний раз получить презент всегда приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Блины заварные	53	69.3	2.6	1.5	11.3
Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке	146	168.6	2.9	0.3	38
Хурма (Мытьё, нарезка)	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Яичный белок куриный (Варка)	53	25.4	5.9	0.1	0.5
Итого	892	322	12	2	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре гороховое	172	193.5	12.6	5	24.6
Биточки рыбные	60	152.6	5.6	13	3.1
Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы"	91	62.5	3.3	2.5	6.1
Вода	260	0	0	0	0
Десерт "Лотос"	34	184.9	2.1	12.3	16.2
Итого	617	593	23	32	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь солёная своя	40	98	6.9	7.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	355	187	14	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	250	123.5	6.8	6.5	9.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	522	139	8	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Киви (Мытьё, нарезка)	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Итого	750	210	23	5	13
Итого за день	3136	1454	81	61	139