Дневник питания за 06.04.2020

Обожаю цирк du soleil, смотрю второй день подряд. Отвлекает и завораживает. Нашла фильм в 3Д, но нет возможности посмотреть в этом формате, посвящаю вечер ему. Это самый лучший цирк, начиная от сценария, декорации, реквизита, свет, костюмы, гримм и всегда это интересная история, от начала до финала. В Ютубе платная версия, но через поисковик Яндекса можно посмотреть бесплатно. Рекомендую. Cirque du soleil: Сказочный Мир ( 3Dhttps://youtu.be/mkD8nUz-wpM трейлер).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша маная	210	123.3	5.3	2.9	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]	12	52.4	0.7	1.8	8.4
Вода	210	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Итого	651	246	9	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые пирожки с картофелем и куриной печенью	87	136.1	9	6.3	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	337	138	9	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая в мультиварке	104	78.8	2.3	0.3	16.7
Горбуша (Припускание)	95	116.3	16.9	5.4	0
Винегрет с фасолью	100	76.2	2.3	3.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	999	389	22	9	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Цукаты из тыквы	32	38.3	0.3	0	9.1
Клубника вяленая своя	11	22.4	0.2	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	643	118	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп куриный с клёцками	220	170.1	10.8	6.6	16.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Винегрет с фасолью	100	76.2	2.3	3.2	9
Итого	590	290	13	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	420	119	7	4	13
Итого за день	3640	1302	63	45	157