Дневник питания за 10.08.2019

Из-за дождя не попала на ярмарку, думала прикупить творог, облом. Промышленный не хочу, буду ждать сл.неделю. Недобор белка, никак не налажу рацион, что-то расслабилась совсем. Вес идёт в плюс, это плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	215	165.8	7.1	6.5	19.3
Цукаты	12	38.6	0	0	9.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Мармелад из клубники	30	21.2	0.2	0.1	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	463	265	8	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	623	128	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
пюре картофельное	87	65.4	1.2	2.3	9.9
Колбаски для жарки приготовлены на пару (Дубки)	54	194.4	5.9	18.9	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Икра овощная в мультиварке	55	26.8	0.8	0.9	3.5
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	748	352	9	24	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	3	5.9	0.2	0	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	65	50	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Борщ с говядиной	236	116.6	6.4	6.1	9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Печень куриная (Варка)	47	52	8.5	1.8	0.3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	573	212	15	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Белковый Коктейль [Родник Здоровья]	8	29.6	6.9	0.2	0.1
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	312	116	10	5	4
Итого за день	2784	1125	46	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 10.08.2019 19:44

Отеки скорее всего, вес в плюс, не совсем жир. Или совсем не жир

Vika Viktor 10.08.2019 19:45

тараканы тоже нужны, мелков им накупить , пусть сидят , рисуют

Ольга Плеханова 10.08.2019 19:47

Vika Viktor, Да что-то последнее время перебор с углями и жирами. Урожай лопаю, пюрешечки, икорка овощная, слива, яблоки, дыни. Не могу мимо помидор пройти, хоть и говорят что нельзя, но без шкурок лопаю. Возможно и отёки + нерегулярный "стул". Сегодня + 700, реально это не жир.

Ольга Плеханова 10.08.2019 19:47

Vika Viktor, Лопну от смеха!

за позитив!!!

Vika Viktor 10.08.2019 19:48

Ольга Плеханова, отож

Ольга Плеханова 10.08.2019 19:52

Vika Viktor,

Vika Viktor 10.08.2019 19:53

Ольга Плеханова, однозначно не жир. С таким меню это запор. после операции, у желчи другой состав, без жп, ну тебе говорили конечно. Нестабильный стул в первый год после операции, не редкое явление.

Vika Viktor 10.08.2019 19:54

Ольга Плеханова, Браво!