Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

18.03.2019 21:04

Дневник питания за 18.03.2019

Сегодня у меня был разгрузочный день. В рационе в основном яблоки и чай. Завтра утром посмотрю каков результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	375	58	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	310	64	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Итого	437	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	5	2.3	0	0	0.5
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	12	40	0	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы диетические ржаные с отрубями (Долина злаков)	10	33	1	0.2	6.7
Итого	210	35	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб Солнечный	15	39	1.2	0.6	7.2
Итого	470	158	2	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner	10	28	1.1	0.3	5.2
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	331	86	1	0	17
Итого за день	2345	509	6	6	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Открытка на ДР

Автор Святослав

Сырники с апельсиновым соусом

Автор Дарья Олеговна

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей