Дневник питания за 15.05.2020

Вот забавно, что в русской раскладке - икра, практически бесполезный продукт. Ни тебе витамина Д, ни омеги... Странно. Чему верить? А ведь чуть ли не с детства нам внушали, что икра - супер-мега-полезный продукт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	40	105.6	9.8	7.2	1.6
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1104	299	14	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Поливит К	1	0	0	0	0.6
Вода	160	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	220	267	12	22	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	360	126	6.8	4	14.4
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Итого	543	311	43	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог президент традиция 5%	130	140.7	18.2	6.5	2.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1215	233	19	6	22
Итого за день	3082	1110	89	49	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 15.05.2020 22:00

а не все продукты тут в подробностях расписаны. тоже и с суперполезной печенью трески и чаем каркаде - как напиток он есть, но как жидкость его программа не учитывает как я заметила... мир неидеален... выход только добавлять информацию самим.

Mary 16.05.2020 11:48

Яна Стройняшка, да, я чаще всего так и делаю. Но икра это не чай, где несколько ингредиентов. Это как кусок рыбы без ничего )) но я беру сейчас американский вариант, там учтены и Д, и омеги

Яна Стройняшка 16.05.2020 12:39

Mary, хорошая идея...