1804
23.09.2022 15:55
Всем здравствуйте. Видимо без МЗР я никак не обойдусь. Пока была
тут, вес прыгал не значительно- то худела, то поправлялась, но
сейчас просто шок, набрала 10 кг!!!! За год... Надоело считать
ккал- вот результат...
Вес был 85 в 2018- сбросила до 75. Потом скачки, итог сейчас 95.
Хочу попробовать низкоуглеводную + ИГ. Я не могу заставить себя завтракать. Два раза в день мне будет достаточно. Ну нужно что то делать!!!
Программа насчитала мне 1500 ккал. Мне кажется многовато. Подскажите, если кому то не трудно.
Сегодня такой не пойми какой рацион- разгрузочный, если можно его так назвать...
Вес был 85 в 2018- сбросила до 75. Потом скачки, итог сейчас 95.
Хочу попробовать низкоуглеводную + ИГ. Я не могу заставить себя завтракать. Два раза в день мне будет достаточно. Ну нужно что то делать!!!
Программа насчитала мне 1500 ккал. Мне кажется многовато. Подскажите, если кому то не трудно.
Сегодня такой не пойми какой рацион- разгрузочный, если можно его так назвать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 394 | 18 | 35 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супец |
300
|
26.4 | 1.2 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная |
83
|
124.2 | 18.8 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 597 | 445 | 27 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супец |
300
|
26.4 | 1.2 | 0.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 500 | 74 | 3 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2387 | 975 | 50 | 55 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
1804
24.02.2022 18:00
День после праздника кажется понедельником🤪и не важно, что это
четверг на самом деле🤭🤭🤭. По моему мнению, мужчинам после 23
февраля нужно давать выходной, очень сильно они болели сегодня🥺🥺🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кнели |
120
|
213.1 | 18 | 15.1 | 5.5 |
| Хлеб из цельного зерна |
42
|
105.8 | 5.2 | 1.5 | 15.4 |
| Итого | 412 | 321 | 23 | 16 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
25
|
133.3 | 1.7 | 7.7 | 14.2 |
| Итого | 25 | 133 | 1 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
350
|
110.6 | 7.4 | 0.7 | 19.3 |
| Куриные отбивные |
120
|
273.4 | 33.1 | 10.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кнели |
90
|
159.8 | 13.5 | 11.3 | 4.1 |
| Компот |
250
|
11 | 0.3 | 0.3 | 1.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1068 | 589 | 54 | 22 | 45 |
| Итого за день | 2505 | 1051 | 79 | 47 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
22.02.2022 19:48
Мне нужно раздвоение личности, чтобы успеть всё!!!!
У малого день рождения- собираются родственники ( видимся раз в год, есть о чем поговорить) человек 15-19. С другой стороны мальчик вырос- хочет друзей, я его понимаю...
Но как мне успеть всё? Я просто не представляю...
Решила детям батутный центр и пицца, взрослым все остальное.... Блинннннн... А у меня то вообще 8ая марта, если чтооооо... ☹️☹️☹️☹️☹️
У малого день рождения- собираются родственники ( видимся раз в год, есть о чем поговорить) человек 15-19. С другой стороны мальчик вырос- хочет друзей, я его понимаю...
Но как мне успеть всё? Я просто не представляю...
Решила детям батутный центр и пицца, взрослым все остальное.... Блинннннн... А у меня то вообще 8ая марта, если чтооооо... ☹️☹️☹️☹️☹️
1
3
1804
21.02.2022 17:57
Сегодня как то так, начала опять увлекаться углеводами. То хлебушек
то вот пирог, нужно завязывать, а то так никогда не похудею😡😡😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Кнели |
125
|
222 | 18.8 | 15.8 | 5.8 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1655 | 297 | 22 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
350
|
110.6 | 7.4 | 0.7 | 19.3 |
| Хлеб из цельного зерна |
45
|
113.4 | 5.6 | 1.6 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шарлотка с яблоком |
100
|
213.3 | 5.2 | 3.2 | 40.7 |
| Итого | 745 | 439 | 18 | 5 | 77 |
| Итого за день | 3150 | 742 | 41 | 22 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
1804
19.02.2022 17:17
Погода сегодня просто отпад!!! Солнце, теплынь, тишина, птички
поют. Хочется уже на огород. Вот это весна!!!!
2
8
1804
18.02.2022 18:27
На сегодня выпадаю из жизни.... Иду в отрыв... Далеко не соблюдая
правила... Устала и морально и физически, просто потому, что
устала... Может кто то осудит, но это его право. У меня есть цель и
я к ней иду... Думаю заслужила день в тени. Я не собираюсь жрать
всё подрят, но то что уже давно не ела чуток полопаю... Всем
приятных выходных!!! 💃💃💃💃💃
1
7
1804
17.02.2022 18:27
Обещали апрельскую погоду🤨 холоднее чем при минус 15 .... Странная
какая то апрельская погода не правда ли?🤔🤔🤔 Ветер жуткий, сырость,
под ногами каша- брррр....
Одним словом-ФУ!!!
Одним словом-ФУ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 751 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Стейк из свинины |
118
|
169.4 | 28.7 | 4.6 | 1.3 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
122
|
75.6 | 2.4 | 0.5 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 623 | 291 | 32 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Колбаса Докторская [Ермолино] |
96
|
218.9 | 11.5 | 19.2 | 0 |
| Итого | 380 | 310 | 14 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольник |
300
|
94.8 | 6.3 | 0.6 | 16.5 |
| Говядина отварная |
180
|
373 | 29.7 | 28.4 | 0 |
| Итого | 731 | 468 | 36 | 29 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2985 | 1079 | 83 | 57 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
16.02.2022 19:29
Завтра обещают апрельскую погоду!!! Интересно это как?! Сразу +
15??? Или как то по другому считается?
Сварила сегодня свекольничек-мммммм, пушка!!!! 🥳🥳🥳
Сварила сегодня свекольничек-мммммм, пушка!!!! 🥳🥳🥳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 751 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
136
|
215.8 | 17.4 | 15.8 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Колбаса Докторская [Ермолино] |
84
|
191.5 | 10.1 | 16.8 | 0 |
| Итого | 504 | 499 | 30 | 33 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
120
|
219.5 | 20.3 | 8 | 15.1 |
| Свекольник |
250
|
79 | 5.3 | 0.5 | 13.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 641 | 462 | 25 | 26 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2646 | 973 | 56 | 60 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
1804
15.02.2022 18:50
Сегодня день нарушении, взяла бутеры на работу, вечером так
вообще..... Ну и пусть будет так как есть....
Дико болит голова...😔🥺
Дико болит голова...😔🥺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 751 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Колбаса Докторская [Ермолино] |
97
|
221.2 | 11.6 | 19.4 | 0 |
| Итого | 386 | 326 | 14 | 20 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 325 | 231 | 12 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
132
|
343.2 | 10.6 | 31.7 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 783 | 518 | 17 | 32 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1085 | 45 | 64 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
14.02.2022 19:25
Как же хорошо сегодня на улице!!! До работы шла пешком, птички поют
заливаются... Красота, весна скоро!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 751 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Стейк из свинины |
146
|
209.7 | 35.5 | 5.7 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
105
|
65.1 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
214
|
25.7 | 1.1 | 0.6 | 3 |
| Итого | 723 | 352 | 39 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 313 | 189 | 9 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичница с луком |
211
|
379.6 | 23.4 | 30.4 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 383 | 23 | 30 | 4 |
| Итого за день | 2499 | 931 | 72 | 50 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Новые рецепты
