Юлия
08.02.2019 21:57
Дневник питания за 08.02.2019
Внуки приехали. Интересно, а сколько калорий сжигают у меня внуки с
их постоянным хочу? Практически через каждые 15 минут приходится
вставать и что-то давать, кому-то нести, за кем-то убирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Мой кофе с молоком |
260
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 369 | 242 | 17 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 286 | 95 | 1 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
457
|
369.7 | 21.5 | 22.9 | 18.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
40
|
74.8 | 13.4 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 513 | 476 | 35 | 24 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| минтай |
170
|
153.7 | 15.8 | 7.5 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
15
|
33.5 | 2.3 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 385 | 301 | 23 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, BUDWEISER |
500
|
205 | 1.8 | 0 | 14.9 |
| Таранка Сушеная [Каждый День] |
60
|
89.4 | 21 | 0.6 | 0 |
| Итого | 560 | 294 | 22 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2263 | 1465 | 102 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
