Надежда
24.12.2018 18:37
Дневник питания за 24.12.2018
Все таки выпила витамины. Чувствую надо... Лишние не будут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
115
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хурма восточная |
160
|
112 | 0.9 | 0.3 | 24 |
| Итого | 306 | 197 | 3 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахар, гранулированный |
4
|
15.5 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты "Труфалье" [Авк] |
10
|
58.5 | 0.4 | 4.2 | 5 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 119 | 151 | 5 | 9 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Труфалье" [Авк] |
10
|
58.5 | 0.4 | 4.2 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
115
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Буренка сливки 15% ультрапастеризованные |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 412 | 152 | 5 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
50
|
37 | 4.8 | 1 | 2.2 |
| Итого | 480 | 461 | 46 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
200
|
140 | 1.2 | 0.4 | 30 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
115
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 795 | 166 | 1 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 310 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Борщ с курицей и фасолью |
400
|
218.8 | 17.6 | 9.2 | 16 |
| Итого | 715 | 435 | 27 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Multivitamins/Multi mineral Supplement |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3612 | 1606 | 89 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
15-01-2025
Дневник питания и тренировок за 15.01.2025
Слышали поговорку, худая корова - еще не газель? Н...
Новые рецепты
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Бананово творожная запеканка
170.3
14.7
6
14.1
8
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Лучшие рационы
